課程背景：
在這個飛速變革的時代，各行各業的從業者們面臨著眾多的選擇與改變。同時，高負荷的工作給大家帶來很多附加問題和不必要的煩惱，也讓人們開始尋找有效進行壓力控制管理和調整心態的途徑。而究其根本，我們需要的是打破桎梏，重建全新的心智模式以應對日新月異的外部環境。
擁有積極的心智模式，對個人、家庭、團隊、組織乃至社會都會產生有益的影響；找到有效的情緒壓力管理途徑，會讓自己在高度競爭的市場環境中立于不敗之地。
課程目的：
通過對學員心智模式的干預使之達到良好的工作和生活狀態
提高學員創造快樂工作和生活氛圍的能力
學會基本的身體和心理減壓技巧
開場白：
（一）心智模式
一、問題呈現
你懂得分辨是外部環境傷害了你，還是你的想法傷害了你嗎？
你想要擺脫職業焦慮、工作壓力帶給你的亞健康狀態嗎？
明知需要馬上做的事卻總是拖延不做，是怎樣的心智讓你沒有行動力？
明明有能力完成任務，但總是心里不踏實，食不下咽，夜不成寐？
明明不想那樣做，卻總是不由自主地做，是什么樣的心智在驅使著你？
想要和他人建立良好的工作關系，可是心里卻很糾結，怎樣打開心結，讓心自由？
懼怕變化，難以面對不確定的未來，或者開始厭倦一成不變的工作？
多方尋找減緩壓力的方法，讀書、休假、找人傾述等各種方式都無效，如何平復自己的心情？
……
這一切問題的答案，都來自你對心智的了解和探索。
二、心智模式的概念
心智模式——是指深植在我們心中關于自己、別人、組織及周圍世界的假設、形象和故事，并深受習慣思維、定勢思維、已有經驗的局限。
走進自己，我們在一起做內在心智模式的探索，你將更深地了解自己，認清事實和自己的需求。你將看清那些發生在自己身上的事情，都不是為了折磨你，而是為了幫助你獲得心靈的成長。當你越來越多地應用積極思維法，你會發現生活和工作都變得更加輕松，整個人變得更正面積極，幸福感將大大地提升?！ ?/p>
三、心智模式的六個特點
（二）壓力管理
一、健康心智模式與積極心態
3.情緒與健康（一笑一少，一怒一老）
二．婚姻心智模式與壓力管理
1．和諧伴侶的三個基本條件
2.當一個人在婚姻生活里穩定了下來，那才是戀愛要開始的時候，去愛這個人“如他所是”，而不是“如我所想”。
3.懂得家庭與事業及時轉換角色的女首相
三．教子心智模式與陽光心態
1.和孩子成為好朋友
2.孩子有病,家長吃藥
3.風往哪兒吹,旗往哪兒飄
4.要我學？我要學！
四．關于心境
1.別把心泡在“埋怨”的污水里
2.為別人鼓掌---真心贊美
3.微笑的力量
4.心開才能開心
五．正確看待壓力
1.只有泥濘的道路才能留下腳印
2.瀑布是江河走投無路時創造的奇跡
3.換個思維,讓自己的心靈輕松
4.活在當下
六．小故事悟出人生哲理
1.越急越慢
2.舌頭和牙齒
3.蘆葦與橡樹
4.SPRING大草原
七．身體減壓
1.身體放松
2.打通身體十六項（頭、椎、肩、肘、腕、身、胯、膝、腳、指、毛發、皮肉、筋、骨、氣血、經絡）太極功法
3.靜坐減壓
八．團隊游戲
1.女王環
2.靈數字排列
3.圖畫接力
九、積極心態
1.只有變是不變的
2.水知道答案
3.三明治快樂溝通法
4.四種標點符號的不同效果---？ ， 。 ！
十、向健康長壽的人學習
1.改變可以改變的，適應必須適應的。
2.吃虧是福，平凡才是強者。
3.以寬容的心態看待一切。
4.放下才能獲得
結論：做自己生命的主人
我的前方無限遠……
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